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哪些食物对提升生育能力有好处?

日期:2020-04-25 点击次数: 咨询专家
文章摘要: 今天这篇文章是介绍哪些食物对提升生育能力有好处?根据一项研究,如果男性饮食健康且正确,均衡地吃各种新鲜蔬菜、坚果、鱼和其他精子,他们就不太可能变老。相反,如果男性只吃单一的饮食,不能跟上营养,他们的精子将更有可能老化。让我们看看哪些食物可以

  今天这篇文章是介绍哪些食物对提升生育能力有好处?根据一项研究,如果男性饮食健康且正确,均衡地吃各种新鲜蔬菜、坚果、鱼和其他精子,他们就不太可能变老。相反,如果男性只吃单一的饮食,不能跟上营养,他们的精子将更有可能老化。让我们看看哪些食物可以提高生育能力。

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  先前的研究表明,老年男性更容易出现精子DNA断裂和染色体异常,因此不育的可能性相对较高。即使有孩子,孩子也可能有先天缺陷。研究发现,如果男性的饮食中富含维生素C、维生素E、锌和叶酸,它可以帮助保护精子中的DNA,特别是对于40岁以上的男性来说,效果更为明显。

  研究发现,与不经常吃富含维生素C食物的男性相比,吃富含维生素C食物的男性,如橘子、辣椒、草莓、花椰菜和土豆,可以减少近20%的精子DNA损伤。

  研究人员表示,类似的饮食也包括摄入富含锌的食物,如鱼和贝类。富含维生素E的食物主要是坚果和种子,而叶酸主要存在于绿叶蔬菜中。

  西昌九龙男科医生指出,如果男人想要孩子,不要低估饮食的重要性。好的或坏的饮食对男性生育能力有不同的影响。有些食物容易产生自由基,自由基会损害细胞。一些营养物质可以防止精子损伤或使精子更健康。因此,男性在进食时应特别注意,如肉类含有环境激素或雌激素样物质,可能损害精子的形成,最好少吃。

  看来,生育不仅仅是男性健康的问题,还要注意多吃有益于保护精子DNA的食物。男性健康并不意味着精子质量高,所以许多看似健康的男性也会患不育症。

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